oblicz zapotrzebowanie

Zrob badania krwi - to podstawa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sa kalkulatory na necie. Jak obliczysz to sobie zacznij dodawax kaloriee tak po 300 az waga zacznie isc do gory. Na apetyt jest Megace, ale to jest syrop na recepte i po konsultacji z lekarzem oczywiscie

W pierwszej kolejności porobiłabym badania, tarczyca (ft3, ft4, tsh) lipidogram, cukier, mocz, morfologia,kortyzol, testosteron. Bo tkanka tłuszczowa jest spora, a przy tak niskiej wadze, to aż wręcz dziwne. Oblicz zatem zapotrzebowanie [...]

[...] robiłeś, czy tylko samą insulinę nad czczo? Sądzę, że czeka Cię wiele zmian, masz co zrzucać, więc zrezygnowałabym z "obiadków" tylko robiła coś swojego. Pierwsze co, to oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to [...]

[...] robiłeś, czy tylko samą insulinę nad czczo? Sądzę, że czeka Cię wiele zmian, masz co zrzucać, więc zrezygnowałabym z "obiadków" tylko robiła coś swojego. Pierwsze co, to oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to [...]

Olej tribulusy bo to nic nie warte w twoim wieku. Ogarnij diete. Wcinaj conajmniej 1,5g bialka/kg msc, węgle z 5g/kg msc, reszta tluszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob nadwyzke kalorii na poczatek 300 i rośnij. Suple to dodatek i wiekszosc jest malo warta. Wydalem juz wiele tysiecy na supelki przez te lata wiec mozesz mi wierzyc. Tylko [...]

Z produktów wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Zapotrzebowanie kcal oblicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Źle przeczytałeś, że należy zwiększyć znacznie białko i zmniejszyć węglowodany. Ustalasz 2g białka, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany.

Ćwiczenia siłowe. A dieta zbilansowana. :) Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal. :)

Oblicz sobie zapotrzebowanie kcl i dodaj 500kcl najprostszy sposób ,jak masa nie będzie szła to dodaj po 2 tygodniach 300kcl jedze 2g białka na kg masy ciała.Tyle wystarcz do budowania masy i mięśni.Nie rób głupot że do szkoły bierzesz kurczaka z ryżem w pojemniku zjedz zamiast tego jakieś chipsy czy jak chcesz zdrowiej serek wiejski. Zmieniony [...]

Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]

Tak niska podaż kalorii może skutecznie zablokować proces lipolizy. Z biegiem czasu może dojść do wielu nieprawidłowości w gosp.hormonalnej. To wszystko sprawi, iż w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Osobiście jem 4tyś. kalorii (ciepło mi nie przeszkadza) gdyż dieta jest smaczna i urozmaicona. Masz dopiero 16 [...]

To dramat jest, nie dieta. 1800 kcal dla zdrowego młodego mężczyzny? To głodówka. 22 g tłuszczu - to tak ze 3 razy za mało, 85 g białka z proszku - to tak 3 razy za dużo. Dieta do całkowitej wymiany, zrób ze 4 solidne posiłki, a nie jabłko w waflami, czyli ww z ww. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal, układaj dietę z wartościowych produktów, [...]

wszystko zalezy od twojego bmr ( zapotrzebowanie kaloryczne ) i od aktywnosci fizycznej , oblicz swoje bmr jest pełno kalkulatorów online i na podstawie tego bedziesz wiedział na czym stoisz ale myślę , że tłuszcze- zacznij od 1gram tłuszczy na kilogram masy ciała węglowodany 4-4,5 gram na kazdy kilogram masy białka 2- 2,5 grama na kazdy kg masy [...]

To jest podstawowa przemiana materii. Oblicz. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem). http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Wybacz za frazes, ale to jakiś żart. Tak niska ilość kalorii może doprowadzić do degrengolady metabolicznej.. Przy tak wysokich wydatkach energetycznych (sportach wytrzymałościowych) powinnaś trzymać glikogen dość wysoko. W skrócie: posiłki niekompletne odżywczo, deficyt poszczególnych witamin, minerałów, kwasów omega-3.. generalnie podaż [...]

Jak wyżej Flex, 1350 kcal nawet w dni nietreningowe, to zdecydowanie za mało, podejrzewam, że sporo niżej niż Twoje PPM. Także oblicz swoje zapotrzebowanie tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć zrzut z diety 2-3 dni do wglądu + ankietę [...]

Po pierwsze nie ma sensu przejmować się takimi pomiarami, zupełnie nie są one miarodajne. Nie ma możliwości z czystej logiki, że będąc na redukcji tracisz tkankę tłuszczową i budujesz mięsnie, by mieśnie mogły wzrastać, potrzebują nadwyżki kalorycznej ( oczywiście nie pomijając treningu siłowego). A z tymi wagami jest tak, że za przeproszeniem nie [...]

Jak wyżej Flex, nie ma co czekać. Sylwetka jest odpowiednia, by wejść na masę. Oblicz raz jeszcze swoje zapotrzebowanie, na początek +300kcal wystarczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html poobserwuj 1-2 tygodnie i zobaczysz jak reagują obwody. Jeśli wychodzisz z [...]

[...] Ci da, po drugie po co az tak ingerowac w organizm dla "jednego razu", bo w 30 dni chce zrzucic "2-3kg tluszczu i kable na wierzchu". i tak, wg mnie, cel jest nierealny. oblicz swoje zapotrzebowanie, zrob delikatny deficyt kaloryczny z weglowodanow, uloz porzadny trening np. obwodowy, do tego, jak wspomnialem, interwaly / metabolika np. 2x [...]